Ces manipulations permettent de se familiariser avec le mouvement et la dynamique du bâton. Le bâton doit devenir un objet familier dont on contrôle et apprécie la manipulation.

Si le bâton utilisé atteint un poids conséquent, cela devient un trés bon exercice de renforcement musculaire du buste et des bras!

Les différents exercices se font:

En rotation ascendante ou descendante.

A une main, à deux mains ou en changeant de main.

En changeant de main directement ou bien au niveau du poignet, du coude, de l'épaule.

En enchaînant ensuite plus ou moins librement les différents mouvements.

 

Quelques exercices supplémentaires viendront compléter ces formes:

Faire tournoyer le bâton pour former une barrière contre les flèches!

Récupérer, de manière élégante, un bâton qui s'est échappé des mains!

Mouvements d'adresse et de concentration.

 

Quelques conseils:

Rester concentré! (Le bâton peut subitement venir frapper un tibia ou la tête!)

Être présent dans tout le corps, y compris la main qui ne tient pas le bâton.

Chercher à obtenir un mouvement fluide, naturel.

Le bâton doit être tenu fermement mais cela ne doit pas entraver son mouvement.

Chercher à faire le minimum d'effort pour atteindre l'effet suffisant recherché.

Manipulations fondamentales
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