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Arme              Bâton        Pratique d’entretien (arc détendu)

On en retrouve des traces dans la tombe de la Duchesse de Daï (194 av JC) à Mawangdui  :

Cette forme de gymnastique au bâton est d'origine Taoïste.

Les différents mouvements, utilisant l'appui du bâton, permettent un renforcement musculaire ainsi qu'un assouplissement des articulations de tout le corps (des pieds jusqu'aux mains en passant par la colonne vertébrale).

Certains mouvements exercent un massage sur le buste et la respiration devra se fera de manière adéquate suivant les mouvements.

Chacun adaptera, sans se forcer, le réglage correspondant à sa capacité musculaire et articulaire:

Amplitude (grand, moyen, petit).

Vitesse (rapide, lent).

Intensité (avec plus ou moins de force).

Comme son nom l'indique, il s'agit d'une pratique d'entretien du corps mais aussi d'une préparation à la suite du travail. Elle sera d'ailleurs effectuée, après le salut, en échauffement du cours de bâton.

Ce forme permet également de commencer à appréhender le contact et la manipulation de l'arme bâton.

 

 

Forme de préparation fondamentale
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